Kita semua menggunakan alasan “membutuhkan kecantikan kita tidur” untuk tidur lebih awal. Tapi, sebenarnya ada lebih banyak kebenaran pada pernyataan itu daripada yang disadari kebanyakan orang. Tidur yang cukup penting untuk kesehatan kulit Sobat. Tidak mendapatkan cukup dapat menyebabkan kulit lebih pucatkelopak mata terkulai, dan lebih banyak kerutan dan garis halus.

Beauty sleep melakukan lebih dari sekadar membuat Sobat terlihat terbaik. Ini dapat meningkatkan tingkat energi Sobat, membantu manajemen berat badan, dan memiliki khasiat penyembuhan. Istirahat adalah yang terbaik untuk peremajaan dan pembaharuan.

Tapi, tidur yang cukup bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Diperkirakan bahwa 70% orang dewasa AS tidak mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan. Di luar itu, ada hal-hal tambahan yang dapat (dan harus!) Sobat lakukan untuk menjaga pikiran dan tubuh Sobat sebelum dan saat Sobat tidur. Jadi, apa yang dapat Sobat lakukan untuk memaksimalkan tidur kecantikan Sobat dan memastikan Sobat benar-benar beristirahat selama 7-8 jam setiap malam?

1. Buat Rutinitas Malam Hari

Salah satu hal terbaik yang dapat Sobat lakukan untuk memaksimalkan kecantikan tidur Sobat adalah membuat rutinitas setiap malam. Ini terutama jika Sobat memiliki jadwal yang sibuk atau tidak konsisten. Tidak jarang Sobat merasa stres dan kewalahan dengan apa yang harus Sobat lakukan setiap hari, terutama jika Sobat memiliki beban kerja yang berat atau masih bersekolah. Begitu banyak, itu banyak orang di sekolah pascasarjana bergumul dengan masalah tidur menyukai:

  • Insomnia
  • Narkolepsi
  • Sindrom kaki gelisah
  • Tidur berjalan

Sayangnya, gangguan ini bisa menyebabkan stres berlebihan. Itu dapat menyebabkan depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya.

Rutinitas dapat membantu Sobat tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Temukan apa yang cocok untuk Sobat, tetapi pastikan untuk tetap konsisten agar pikiran dan tubuh Sobat terbiasa dengannya. Kiat-kiat berikut dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas malam hari.

2. Singkirkan Ponsel Sobat Sebelum Tidur

Apakah Sobat bersalah karena ponsel cerdas Sobat melekat pada Sobat 24/7? Jika demikian, Sobat pasti tidak sendiri. Namun, merupakan ide bagus untuk menyisihkan beberapa jam tersebut dan membatasi penggunaan Sobat – terutama di malam hari.

Smartphone dan perangkat elektronik lainnya memancarkan sesuatu yang disebut cahaya biru. Segala jenis cahaya dapat membuat Sobat lebih sulit untuk tertidur. Tapi, cahaya biru sangat menekan melatonin – hormon alami yang membantu tubuh tidur nyenyak. Melihat ponsel Sobat sebelum tidur juga dapat menstimulasi otak Sobat, membuatnya lebih sulit untuk “beristirahat”.

Aturan praktis yang baik adalah berhenti melihat ponsel Sobat setidaknya satu jam sebelum Sobat berencana untuk tidur. Ini akan memberi otak Sobat waktu untuk menyesuaikan diri, dan tubuh Sobat akan lebih mudah tertidur.

3. Gunakan Produk yang Tepat

Bagian dari rutinitas malam hari Sobat mungkin termasuk mencuci muka dengan produk perawatan kulit favorit Sobat atau menggunakan pelembab semalaman bangun dengan cahaya. Tidur yang cukup secara umum dapat memperbaiki penampilan kulit Sobat. Namun, Sobat bisa mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dan memastikan penampilan terbaik Sobat dengan bantuan beberapa produk, termasuk hal-hal seperti:

  • Masker mata
  • Bantal satin atau sutra (untuk tidur samping)
  • Tirai anti tembus pandang – ya, sinar matahari dapat memengaruhi kulit Sobat di malam hari!
  • Diffuser minyak atsiri

Penting juga untuk memastikan Sobat memiliki kasur yang tepat. Ya, kasur baru adalah investasi yang lebih besar daripada masker mata. Tetapi, Sobat masih dapat menemukan yang terjangkau yang memberikan lebih banyak kenyamanan dan dukungan, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur.

Kasur tidak hanya dapat meningkatkan kenyamanan Sobat, tetapi kasur yang tepat juga dapat mencegah rasa sakit, mengurangi tingkat stres, bahkan membantu mengatasi alergi. Jika Sobat cenderung bangun dengan mata kering, gatal, dan bengkak, kasur baru bisa membantu.

4. Ciptakan Lingkungan Ramah Tidur

Memiliki produk yang tepat untuk diri sendiri dapat sangat membantu. Namun, menyiapkan seluruh ruangan Sobat untuk kesuksesan tidur akan membuat perbedaan yang lebih besar.

Pertama, kamar tidur Sobat sebaiknya hanya digunakan untuk tidur. Pastikan Sobat menonton televisi, membaca, atau bahkan bekerja di ruangan yang berbeda. Saat waktunya tidur, itu memudahkan otak Sobat mengasosiasikan ruangan dengan istirahat.

Meskipun elemen ideal untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak bisa sedikit berbeda untuk setiap orang, ada beberapa dasar yang hampir selalu berlakutermasuk:

  • Warna-warna hangat
  • Tata letak fungsional
  • Mengurangi kekacauan
  • Suhu yang lebih dingin
  • Kualitas udara bagus
  • Menggunakan ruangan yang menghalangi suara atau menenggelamkan suara eksternal dengan mesin derau putih

Tidur yang cukup sangat penting untuk melihat dan merasakan yang terbaik. Beauty sleep lebih dari sekadar ungkapan untuk dilontarkan. Dengan memastikan Sobat mendapatkan istirahat malam yang nyenyak dan memaksimalkan kesejahteraan Sobat dengan beberapa tips dan produk, Sobat akan terlihat hebat dan merasa lebih baik setiap hari. Tidak ada yang lebih indah daripada terlihat bersemangat, terjaga, dan bahagia. Ingatlah tip-tip ini untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan tingkatkan kecantikan alami Sobat saat melakukannya.