Salah satu aspek yang paling menarik dari liburan apa pun seringkali adalah makanan dan suguhan lokal yang dapat Sobat nikmati di tempat tujuan. Setiap daerah memiliki masakan, makanan lezat, dan makanan penutup yang berbeda untuk ditawarkan, tetapi ketika Sobat mencoba untuk tetap berpegang pada diet atau rejimen penurunan berat badan, menemukan keseimbangan antara makan sehat dan menikmati semua masakan budaya yang ditawarkan dapat menjadi tantangan. . Untungnya, Sobat dapat memiliki kue dan memakannya juga untuk makan sehat saat berlibur. Baca terus untuk mengetahui beberapa tip untuk membantu Sobat mempertahankan kebiasaan makan yang sehat saat bepergian.
- Tetapkan Niat Sebelum Waktunya
Seringkali, pilihan makanan yang tidak sehat dibuat sebagai hasil dari keputusan impulsif di menit-menit terakhir. Apakah Sobat mencoba untuk tetap berpegang pada diet GOMAD atau pertahankan pola makan bebas gula, tetapkan beberapa batasan untuk diri Sobat sendiri jauh sebelum Sobat naik ke pesawat. Tentukan bagaimana Sobat akan menangani rasa lapar yang tak terduga saat bepergian, ketika Sobat mungkin bersedia mengorbankan beberapa pilihan makanan dan hal-hal tertentu yang Sobat akan menolak untuk berkompromi tidak peduli seberapa kuat godaannya.
- Kemasi Makanan Ringan Sobat Sendiri
Saat berlibur, mudah tersesat dalam apa yang Sobat lakukan dan lupa berhenti untuk makan. Dalam hal ini, Sobat mungkin menemukan diri Sobat puas dengan makanan jalanan, opsi mesin penjual otomatis, atau makanan ringan yang tidak banyak membantu kesehatan dan lingkar pinggang Sobat. Sebelum Sobat berangkat hari itu, kemasi ransel kecil atau tas selempang dengan camilan sehat seperti buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, buah kering, gigitan protein, keju, sandwich yang sudah jadi, atau telur rebus.
- Siapkan Makanan Sobat Sendiri
Saat Sobat memesan akomodasi, cari hotel dan penginapan jangka pendek yang memiliki dapur lengkap atau dapur kecil untuk memungkinkan Sobat menyiapkan makanan sehat untuk diri sendiri. Makanan rumahan jauh lebih mungkin memiliki bahan makanan utuh yang bergizi daripada makanan restoran. Menyiapkan makanan Sobat sendiri juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjelajahi masakan lokal saat Sobat mengunjungi toko bahan makanan lokal dan membuat versi makanan daerah yang lebih sehat di rumah Sobat yang jauh dari rumah.
- Restoran Riset
Jika Sobat tahu Sobat akan berencana menghabiskan hari di dekat situs bersejarah, galeri, museum, atau tempat rekreasi tertentu, lakukan uji tuntas dan cari restoran terdekat sebelum Sobat berada di area tersebut. Kunjungi situs web restoran dan periksa menu untuk pilihan sehat. Jika Sobat tahu Sobat tidak akan bisa mendapatkan makanan bergizi dengan pilihan yang tersedia, ada baiknya Sobat mempertimbangkan untuk mengemas makanan Sobat sendiri sebelumnya atau menghubungi restoran sebelumnya untuk menanyakan apakah mereka bersedia membuatnya. akomodasi diet khusus untuk Sobat.
- Berencana untuk Memanjakan
Semakin Sobat merasa kekurangan saat berlibur, semakin besar kemungkinan Sobat menyerah pada godaan berlemak, manis, atau berkalori tinggi saat hal itu terjadi. Sisihkan beberapa waktu makan untuk membiarkan diri Sobat menikmati suguhan atau makanan besar dalam perjalanan Sobat, dan imbangi dampak nutrisi dengan membuat pilihan yang lebih baik dan lebih sehat sepanjang hari.
- Bawa Botol Air
Hidrasi sangat penting untuk diet sehat apa pun, dan memastikan tubuh Sobat memiliki cukup air juga akan membantu Sobat menghilangkan isyarat lapar dari isyarat haus. Minum cukup air juga terbukti berkontribusi pada upaya penurunan berat badan, karena mereka yang mengonsumsi banyak air setidaknya tiga puluh menit sebelum waktu makan makan lebih sedikit saat waktunya duduk dan menikmati makanan. Paket a botol air yang dapat digunakan kembali dan tetap terisi ke mana pun Sobat pergi untuk memastikan tubuh Sobat tetap terhidrasi dengan baik.
- Porsi Terpisah
Jika daftar makanan yang ingin Sobat coba mulai bertentangan dengan niat Sobat yang lebih sehat, pertimbangkan untuk membagi makanan dengan pesta Sobat dan memesan banyak pendamping yang sehat. Dengan begitu, Sobat dapat mencicipi semua makanan baru yang Sobat inginkan tanpa semua konsekuensi yang akan datang dengan memesan seporsi penuh untuk Sobat sendiri.
- Buatlah Pilihan yang Bijaksana
Alih-alih memesan tahu goreng, pilihlah tahu panggang. Daripada makan sepotong kue utuh, bagilah dengan teman seperjalanan Sobat dan penuhi dengan buah-buahan lokal sebagai pencuci mulut. Dalam setiap situasi, carilah cara tersehat untuk memesan makanan atau menikmati hidangan pencuci mulut yang memungkinkan Sobat merasakan cita rasa daerah tersebut tanpa memuat gorengan, manisan manis, atau porsi berkalori tinggi yang akan mengganggu upaya penurunan berat badan Sobat. .
- Tetap positif
Meskipun disiplin sangat penting untuk rencana diet apa pun, hanya sedikit orang yang berhasil dari awal hingga akhir tanpa setidaknya satu momen yang menyimpang dari ideal. Rencana diet apa pun yang layak diikuti harus mendorong hubungan yang sehat dengan makanan sebagai intinya. Daripada stres tentang kesalahan yang dirasakan atau makanan curang, ingatlah mengapa Sobat berdiet sejak awal dan praktikkan cinta diri dan kasih sayang dengan diri sendiri.
Satu camilan, satu kali makan, dan bahkan satu minggu tidak akan sepenuhnya menghentikan kemajuan Sobat. Pertahankan dagu Sobat dan ingatlah bahwa ini tentang pikiran yang sehat sama seperti tentang tubuh yang sehat.
