Ada hari-hari ketika pekerjaan Sobat bisa membuat Sobat gila. Baik itu tenggat waktu yang semakin dekat atau rekan kerja yang berselisih dengan Sobat, situasi ini dapat menyebabkan Sobat sangat stres. Ada beberapa hal yang dapat Sobat lakukan untuk menenangkan diri dan kembali fokus pada proyek yang perlu Sobat selesaikan. Berikut adalah beberapa cara Sobat dapat mundur dari pekerjaan untuk relaksasi.
Mundur Dari Meja Sobat
Stres dapat membuat hari kerja Sobat sulit untuk ditanggung. Apakah Sobat sedang mengerjakan mesin mobil pelanggan atau pinjaman usaha kecil, ketika Sobat kewalahan, Sobat harus menjauh dari ruang Sobat dan mengalihkan perhatian Sobat ke tempat lain. Temukan camilan untuk dinikmati di ruang istirahat, gunakan kamar kecil, atau selesaikan tugas di sisi lain fasilitas. Ketika Sobat mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri, Sobat akan kembali ke proyek Sobat dengan segar. Pikiran Sobat akan lebih tajam terfokus dan konsentrasi Sobat akan lebih kuat.
Meditasi Di Tempat Yang Tenang
Temukan a ruang yang tenang di gedung dan membuat tempat yang nyaman untuk duduk. Cobalah beberapa latihan pernapasan dalam saat Sobat menjernihkan pikiran dari pikiran Sobat. Dengarkan udara yang masuk dan keluar dari paru-paru Sobat. Jika ada banyak kebisingan eksternal di sekitar Sobat, bawalah penyumbat telinga atau earbud untuk memblokirnya. Sobat juga dapat memainkan musik yang tenang untuk membantu Sobat fokus. Meluangkan waktu untuk memusatkan diri dan bersantai dapat membantu Sobat melakukan pekerjaan dengan lebih baik.
Dengarkan Musik Favorit Sobat
Ada kalanya kamu butuh istirahat dari tekanan pekerjaan Sobat tetapi harus tetap pada tugas untuk menyelesaikan proyek Sobat tepat waktu. Saat momen-momen ini terjadi, pertimbangkan untuk menyalakan musik favorit Sobat. Sobat dapat membuat daftar putar lagu favorit Sobat dan mendengarkannya saat Sobat membutuhkannya. Tergantung di mana Sobat duduk di fasilitas Sobat akan menentukan seberapa kerasnya itu. Jika Sobat memiliki kantor sendiri atau ditempatkan jauh dari yang lain, volumenya bisa berapa pun yang Sobat inginkan. Namun, jika Sobat berada di area yang dikelilingi oleh rekan kerja, Sobat harus memiliki sepasang earphone di dekat Sobat agar tidak mengganggu mereka.
Keluar dan Nikmati Hari
Saat cuaca sedang menyenangkan, luangkan waktu sejenak untuk keluar dan menikmatinya. Berjalanlah beberapa blok untuk melepaskan stres yang Sobat rasakan. Jika ini merupakan tantangan karena lalu lintas, lakukan beberapa putaran di sekitar tempat parkir. Ketika Sobat melakukan ini, Sobat menerima banyak latihan bersama dengan bersantai dari apa yang Sobat lakukan di dalam. Undang orang lain bersama Sobat jika Sobat semua dapat menjauh sejenak dari proyek Sobat. Menjadwalkan waktu untuk melakukannya setiap hari akan meningkatkan kesehatan Sobat dan membantu Sobat berkonsentrasi pada pekerjaan Sobat.
Gosok Tangan Atau Telinga Sobat
Pilihan lain jika Sobat harus tetap berada di ruang kerja adalah menggosok tangan. Oleskan sedikit losion ke telapak tangan lalu ratakan pada kulit. Pastikan untuk meremas otot sampai semuanya meresap. Gerakan sederhana ini dapat membuat Sobat rileks sekaligus mencegah daging Sobat mengering dan pecah-pecah. Sobat juga bisa memijat telinga mulai dari lobus. Ikuti cangkang melewati kurva saat Sobat berkonsentrasi pada apa yang Sobat lakukan. Ini juga bisa melepaskan ketegangan Sobat.
Tambahkan Aroma ke Ruang Sobat
Aromaterapi bisa menjadi alat yang ampuh untuk mengendurkan saraf dan membantu Sobat merasa lebih baik. Bawalah sebotol aroma favorit Sobat untuk bekerja dengan Sobat. Saat Sobat merasa tegang dan perlu melepaskan stres, buka dan tarik napas. Aromanya dapat memusatkan dan menenangkan Sobat. Jika Sobat belum membeli minyak, Sobat bisa menggunakan jeruk sebagai gantinya. Selain menjadi camilan sehat, aromanya dapat memberi Sobat energi ekstra dan membuat Sobat terus menjalani hari.
Istirahat Dari Monoton dan Menjadi Konyol
Tempat kerja bisa menjadi pengap dan serius. Untuk menghilangkan tekanan yang Sobat rasakan, luangkan waktu sejenak untuk bertindak konyol. Ini bisa sesederhana berputar di kursi Sobat. Momen kenikmatan itu bisa melepaskan stres yang Sobat rasakan dan kecemasan yang menyertainya. Bicaralah dengan manajer Sobat tentang menjadwalkan aktivitas setiap minggu yang memungkinkan staf bersenang-senang bersama di kantor. Ini bisa berupa permainan bingo, suguhan, atau kontes untuk mencapai tujuan. Pertanyakan apakah akan ada uang dalam anggaran untuk hadiah sederhana untuk dibagikan kepada tim. Ini akan mendorong staf untuk bergabung dan membantu semua orang bersantai. Posisi Sobat dapat membuat Sobat stres, terutama jika Sobat mengabdikan diri pada proyek yang sulit atau memiliki rekan kerja yang kurang kooperatif. Menemukan saat-saat untuk melepaskan diri dari tugas-tugas Sobat atau mengetahui cara untuk bersantai dapat membuat Sobat melewati hari dan memperkuat konsentrasi Sobat.
