Kapal pesiar identik dengan kemewahan, bahkan dekadensi. Sobat hampir siap untuk memulai petualangan kapal pesiar berikutnya, tetapi karena akhir-akhir ini Sobat mencoba membuat pilihan makanan yang lebih sehat, Sobat sedikit khawatir bahwa Sobat mungkin mundur selama liburan. Namun, ada beberapa cara agar Sobat dapat membuat pilihan makan yang sehat bahkan saat berada di kapal pesiar. Baca terus untuk mengetahui tentang beberapa di antaranya.
Membuat komitmen
Langkah pertama Sobat adalah membuat komitmen kuat untuk makan sehat bahkan selama liburan Sobat. Luangkan sedikit waktu untuk mengingat tujuan penurunan berat badan atau pemeliharaan Sobat, dan putuskan untuk tidak merusaknya dengan menyerah pada godaan. Selama pelayaran, tinjau komitmen Sobat setiap hari, mungkin di pagi hari dan kapan pun ada menu yang sangat mengundang di depan Sobat.
Rencanakan ke Depan
Tetap di jalur juga akan lebih mudah jika Sobat merencanakan ke depan. Lihat menu sebelum pelayaran Sobat dimulai sehingga Sobat tahu apa yang akan ditawarkan. Cetak menu ini, dan tandai pilihan yang sesuai. Jika memungkinkan, bawalah persediaan makanan ringan yang sehat, dan pertahankan rejimen suplemen Sobat juga. Misalnya, Sobat dapat mengemas batangan granola rendah lemak atau camilan lain yang dapat menghilangkan rasa lapar dan membantu Sobat menghindari makan berlebihan. Suplemen seperti Thrive dapat menjaga tingkat energi Sobat, dan Efek samping berkembang minimal atau tidak ada.
Pilih Opsi Cahaya
Saat Sobat berlayar di kapal pesiar, fokuslah untuk bersenang-senang, tetapi pilih opsi ringan saat makan. Cari makanan pembuka sayuran, makanan pembuka yang dipanggang dengan saus ringan, dan makanan penutup buah segar. Hindari mentega, saus kaya (sebagus kelihatannya), daging merah (pilih unggas atau ikan sebagai gantinya) dan apa pun yang digoreng. Pilih satu kali makan per hari sebagai makanan berat Sobat, dan makanlah dengan ringan pada dua makanan lainnya. Jika Sobat memilih makan malam sebagai makanan utama, maka jangan mengisi sarapan atau makan malam. Pilihan sarapan mungkin termasuk muffin Inggris dengan selai dan buah-buahan. Untuk makan malam, cobalah sup atau sandwich, dan lewati makanan penutup.
Tonton Porsi
Juga, perhatikan ukuran porsi Sobat. Tanyakan kepada pelayan Sobat berapa banyak makanan yang termasuk dalam hidangan tertentu, lalu minta setengah pesanan jika memungkinkan. Kalau tidak, makan hanya setengah, dan sisanya dibungkus untuk nanti. Jika pelayaran Sobat menawarkan prasmanan untuk makanan apa pun, pilihlah dengan bijak, dan ambil porsi kecil saja. Sobat selalu dapat kembali lagi nanti, tetapi jangan berlebihan. Sobat mungkin akan merasa bahwa Sobat perlu makan semua yang ada di piring Sobat meskipun Sobat tidak mau, jadi pastikan hanya ada jumlah yang masuk akal di piring Sobat.
Batasi Minuman
Minuman turun begitu lancar dan mudah sehingga Sobat hampir tidak menyadari berapa banyak kalori yang Sobat konsumsi. Karena itu, batasi minuman Sobat, dan pilih opsi yang lebih rendah kalori dan lemak. Pesanlah susu skim saat sarapan dan segelas kecil jus. Lewati soda manis, dan minumlah air putih atau minuman diet sebagai gantinya. Batasi anggur, bir, atau koktail hingga satu minuman per hari.
Perlakukan diri Sobat
Akhirnya, meskipun Sobat harus membuat pilihan makan yang sehat di sebagian besar waktu, jangan ragu untuk memanjakan diri sesekali. Sobat mungkin memesan makanan penutup dekaden satu kali selama pelayaran meskipun Sobat dapat membaginya dengan seseorang. Pada hari yang berbeda, pilih makanan yang merupakan salah satu favorit Sobat tetapi biasanya tidak Sobat pesan. Mintalah setengah porsi, lalu nikmati setiap suapnya. Lagi pula, Sobat sedang berlibur, jadi Sobat harus bersenang-senang. Bersikaplah masuk akal tentang hal itu, dan pertahankan komitmen Sobat untuk sebagian besar waktu makan. Sobat akan merasa lebih baik tentang suguhan Sobat seperti itu.
Pelayaran adalah petualangan yang mengasyikkan, tetapi tidak harus menghalangi tujuan makan sehat Sobat. Sobat masih bisa bersenang-senang dan makan dengan benar pada saat bersamaan.
