Terbang bisa sangat menegangkan – dan bukan hanya rasa takut terbang itu sendiri yang bisa membuat Sobat merasa cemas. Ada banyak hal yang bisa salah dalam penerbangan, dan tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Jadi, bagaimana cara menghilangkan rasa takut terbang? Berikut adalah beberapa teknik yang dapat membantu:
- Persiapkan Jauh-jauh Hari: Pastikan Sobat memiliki semua yang dibutuhkan sebelum terbang – boarding pass, paspor, tiket… semuanya! Dengan cara ini, tidak akan ada kejutan saat tiba waktunya untuk naik ke pesawat.
- Bicara Dengan Penerbang Lain: Saat Sobat bepergian dengan pesawat, penting untuk bergaul dengan penumpang lain. Tanyakan kepada mereka tentang pengalaman mereka pada penerbangan sebelumnya dan cari tahu tip apa yang mereka miliki untuk mengurangi stres saat terbang.
- Latih Teknik Relaksasi: Ada banyak cara berbeda untuk bersantai sebelum penerbangan – mulai dari meditasi hingga latihan pernapasan dalam. Temukan satu yang paling cocok untuk Sobat dan praktikkan sebelum perjalanan Sobat.
- Ciptakan Gambaran Mental Tentang Di Mana Sobat Akan Berada Selama Penerbangan Sobat: Visualisasikan diri Sobat tiba di tempat tujuan dan merasa bahagia dan puas! Ini dapat membantu menghilangkan stres saat terbang.
Mengapa Kita Takut Terbang?
Ada beberapa alasan mengapa banyak orang takut terbang, namun ada juga beberapa teknik yang dapat membantu meredakan ketakutan tersebut. Salah satu alasannya adalah pesawat tampak bergerak cepat saat dalam penerbangan. Yang lainnya adalah gagasan berada tinggi di langit tanpa kendali. Namun, dengan menggunakan beberapa teknik, Sobat bisa mulai merasa lebih nyaman saat terbang.
Salah satu cara untuk mulai merasa lebih nyaman saat terbang adalah dengan fokus pada pernapasan Sobat. Saat Sobat menarik napas, perhatikan bagaimana perut Sobat naik dan saat Sobat menghembuskan napas, biarkan menjauh dari tubuh Sobat. Ini akan membantu memusatkan diri dan mengurangi stres atau kecemasan yang mungkin menumpuk.
Teknik lain yang dapat membantu mengurangi rasa takut terbang adalah visualisasi. Saat Sobat memvisualisasikan diri Sobat dalam perjalanan, lihat semuanya berjalan sesuai rencana, dan jangan khawatir tentang hal lain. Ini akan membantu menenangkan pikiran Sobat dan membuat penerbangan yang sebenarnya tidak terlalu menakutkan.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa tidak peduli seberapa takutnya Sobat sebelum lepas landas, begitu Sobat mengudara, segala sesuatunya biasanya akan berjalan lebih lancar dari yang diharapkan. Jadi cobalah untuk tidak terlalu khawatir dan nikmati saja perjalanannya!
Teknik #1: Alih-alih Memikirkan Liburan Impian Sobat
Dalam hal terbang, banyak dari kita memiliki banyak ketakutan yang menghalangi kita untuk memesan tiket pesawat. Salah satu cara untuk mengatasi ketakutan ini adalah dengan memikirkan liburan impian Sobat. Setelah Sobat memvisualisasikan seperti apa perjalanan yang sempurna itu, Sobat dapat mulai merasa tidak terlalu takut dan lebih bersemangat untuk terjun ke perjalanan udara. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Sobat memulai:
- Mulailah dengan membuat daftar semua hal yang ingin Sobat lakukan pada liburan impian Sobat. Ini akan membantu Sobat fokus pada apa yang penting bagi Sobat dan menghilangkan potensi gangguan yang dapat mencegah Sobat memesan perjalanan.
- Selanjutnya, buat garis waktu untuk perjalanan Sobat. Ini akan membantu Sobat melacak kemajuan Sobat dan memastikan semuanya berjalan sesuai rencana.
- Terakhir, luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai sebelum memulai liburan impian Sobat. Ini akan membantu meredakan kecemasan atau ketakutan yang mungkin menghalangi Sobat untuk bepergian.
Teknik #2: Memilih Kursus Takut Terbang
Jika Sobat salah satu dari jutaan orang yang takut terbang, ada beberapa hal yang dapat Sobat lakukan untuk meredakan kecemasan Sobat. Salah satu pilihannya adalah mengikuti kursus yang berfokus pada teknik takut terbang. Ini ketakutan online akan kursus terbang akan membantu Sobat mempelajari cara menggunakan terapi pemaparan dan restrukturisasi kognitif untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan selama lepas landas atau turbulensi, terutama jika Sobat terbang untuk pertama kalinya.
Jika Sobat salah satu dari sekitar 20 persen orang yang menderita rasa takut terbang, ada beberapa hal yang dapat Sobat lakukan untuk membantu meredakan kecemasan Sobat. Salah satu opsinya adalah memilih jalur takut terbang. Selain itu, pramugari yang bekerja di kabin maskapai biasanya mendapat pelatihan tambahan tentang cara menghadapi penumpang yang memiliki ketakutan terkait penerbangan.
Teknik #3: Bernapas Lambat Dan Dalam
Ada beberapa teknik yang dapat membantu Sobat meredakan rasa takut terbang. Salah satunya adalah bernapas perlahan dan dalam. Ini akan membantu menenangkan pikiran dan tubuh Sobat. Cara lainnya adalah fokus pada napas Sobat. Saat Sobat fokus pada napas, Sobat bisa menenangkan diri. Terakhir, latih beberapa teknik visualisasi sebelum penerbangan Sobat. Visualisasi dapat membantu Sobat rileks dan mempersiapkan diri untuk penerbangan.
Masing-masing teknik ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan mempersiapkan Sobat untuk penerbangan. Jika Sobat menemukan bahwa satu teknik tidak bekerja dengan baik untuk Sobat, coba yang lain. Ada banyak cara berbeda untuk mengurangi kecemasan Sobat sebelum terbang, dan yang paling penting adalah menemukan cara terbaik untuk Sobat.
Teknik #4: Meditasi dan Teknik Fokus yang Disengaja
Ada sejumlah teknik berbeda yang dapat membantu Sobat meredakan rasa takut terbang. Salah satu yang paling banyak digunakan adalah meditasi. Dengan memfokuskan pikiran Sobat pada gambaran atau pikiran yang tenang dan damai, Sobat dapat memusatkan diri dan mengurangi kecemasan Sobat. Selain itu, beberapa orang merasa terbantu untuk mempraktikkan teknik fokus yang disengaja sebelum terbang, seperti menarik napas dalam-dalam dan berfokus pada penglihatan tepi Sobat. Dengan mempraktikkan teknik ini sebelum dan selama penerbangan, Sobat dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat perjalanan lebih nyaman.
Kesimpulan
Tidak ada jawaban pasti untuk menemukan kota yang sempurna untuk ditinggali, karena setiap orang memiliki kebutuhan dan keinginan yang berbeda. Namun, berdasarkan penelitian ekstensif kami, kami telah menyusun daftar kota terbaik untuk ditinggali di Amerika Serikat pada tahun 2022. Dari kota metropolitan yang ramai seperti New York City dan Los Angeles hingga kota pesisir yang lebih santai seperti Charleston dan Palm Beach, tujuan ini akan menawarkan sesuatu untuk semua orang. Jika Sobat mencari tempat untuk menelepon ke rumah, pastikan untuk memeriksa pilihan terbaik kami!
